Tip Saludable: ¡Duerme bien!

¡Llegó la hora de dormir! Es muy común que tengamos problemas para conciliar el sueño; sobretodo en épocas de estrés o de problemas sea laborales, familiares, universitarios, etc. Sin embargo, es muy importante descansar para gozar de salud, bienestar y belleza.


Algunos beneficios de dormir bien son que recargamos energías, nuestras defensas se ajustan y nuestro cerebro almacena experiencias. Las células encargadas de la inmunidad se renuevan mayormente durante este periodo. Lo habitual es dormir entre 7 y 9 horas diarias, pero no todos necesitamos las mismas horas de sueño, depende de tu rutina y estilo de vida.

Sí eres de las que le cuesta conciliar el sueño, tranquila porque Fit Life Blog comparte algunos tips para que te sea mucho más fácil:

1. Mantener un horario regular, acuéstate y levántate todos los días a la misma hora. Recuerda que nos guiamos por la costumbre. 
2. ¡Practica deporte! Mejor si es a la misma hora todos los días, el deporte nos ayuda a relajarnos, puedes practicar estas rutinas. 
3. Cena ligero. ¡Prepara alguna de las recetas que Fit Life Blog tiene para tí! 
4. Recomendamos no fumar ni beber alcohol. Esto te ayudará a llevar una vida más saludable. 
5. Nuestras camas deben ser cómodas, con las almohadas perfectas. 
6. Prueba con aromas relajantes, estos ayudan a relajarnos y conciliar el sueño más rápido. 
7. Elige una pijama cómoda. 
8. Cuando tengas tiempo, antes de acostarte toma un baño caliente con manzanilla y algunas sales, esto nos calman y preparan al cuerpo para el descanso. 
9. Mientras te preparas para dormir escucha música relajante a un volumen bajo. 
10. Evita trabajar en tu cama o en tu cuarto. Aunque no lo creas esto le da a tu cerebro un mensaje equivocado de lo que significa el descanso. 
11. Todo está en nuestra mente, intentemos dejar los problemas lejos del dormitorio. Despejemos la mente a la hora de descansar. 

Dormir bien nos da la energía necesaria para comenzar nuevos retos positivamente y ayuda a la salud, mente y cuerpo.

¡Cuéntanos que es lo que haces tú para conciliar el sueño más rápido!

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