¡La Pitahaya como aliado en tu dieta!

Pitahaya, Pitaya o fruta del dragón, así se le conoce a este hermosa y rica fruta originaria de América del Sur. Sus colores impactantes y su forma extravagante han hecho de esta una fruta apreciada también por su estética; sin embargo, la Pitahaya tiene mucho por ofrecernos.

Es un aliado totalmente indiscutible para las dietas, sobre todo si se necesita mejorar la digestión de tus alimentos.
Su pulpa aromática y repleta de semillas, además de su sabor delicado y delicioso a la vez te permite disfrutar a la hora de agregarlo como snack a tu dieta.

Propiedades Nutritivas

• Media en carbohidratos, contiene proteínas y mucha fibra
• Contiene vitamina C, antioxidantes, hierro 
• Ayuda a mejorar el transito intestinal, debido a la mucosa que contiene la pulpa

Algunos de sus beneficios 

Debido a su alto contenido de vitamina C promueve el desarrollo correcto del colágeno en la piel, el crecimiento de los huesos, dientes y los globulos rojos. También favorece la absorción adecuada del hierro que se encuentra en los alimentos, esto permite tener resistencia a las posibles infecciones debido a sus antioxidantes naturales. 

La pulpa tiene la propiedad de ser un laxante natural pero a la vez suave y amigable con el sistema digestivo, permite depurarlo, desintoxicarlo y fortificarlo para no sufrir problemas de colitis o 

gastritis. 

También ayuda a combatir enfermedades renales, hepáticas y la anemia. 

Asi que ahora ya conoces como esta fruta puede ayudar y mejorar tu salud, empieza a disfrutarla.

Puedes encontrarla en cualquier mercadito o supermercado cercano a tu hogar :)

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¡Leche de alpiste para adelgazar!

Es importante conocer las propiedades de esta semilla ya que al parecer es muy saludable y un increíble aliado para bajar de peso de manera segura y sin hacer dietas excesivas y privativas. 

El alpiste es conocido por ayudarte a reducir tallas, debido a que produce una enzima llamada lipasa la cual favorece la disolución rápida de las grasas acumuladas en el organismo. 

Por otro lado este producto es muy económico y lo puedes conseguir fácilmente en cualquier tienda naturista o mercadito y la preparación es super fácil y rápida.

Preparación:

• Dejar reposar dos tazas de alpiste con 3 tazas de agua por toda una noche.
• Botar el agua y colocar el alpiste humedo en la licuadora, tapar el alpiste con agua 
• Licuar el alpiste con el agua hasta que se convierta en la leche blanca
• Colar la leche y botar los residuos colados

Es importante que botes el residuo del alpiste ya que solo en la leche obtenida encontrarás los nutrientes y antioxidantes necesarios. 

Otros de los beneficios del alpiste son:

• Ayuda a desinflamar la vegija 
• Ayuda a expulsar y desinflamar el riñon cuando se sufre de cálculos renales
• Ayuda a combatir los males de orina
• Previene infecciones urinarias 
• Pomueve la salud de los riñones, hígado y pancreas. Debido a esto es muy importante su consumo para combatir la diabetes. 

Además es un producto rico en antioxidantes lo cual ayuda a la prevensión de envejecimiento de las células. 

Comentános acerca de este post. 

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¡Los Squast o sentadillas como tu nuevo aliado!

Es muy importantte que en tu rutina haya series de sentadillas, ya que este ejercicio además de fortalecer tus gluteos y ponerlos firmes permite ejercitar todo tu cuerpo. Al realizar las sentadillas de la manera correcta con las piernas más separadas que a la altura de los hombros aumenta la fuerza corporal y trabajan más de 250 músculos en un solo movimiento.

Se recomienda que antes de hacer tu rutina de piernas, realices un estiramiento que incluya la parte inferior del cuerpo de manera que las articulaciones y ligamentos se relajen y calienten para poder resistir la tensión del entrenamiento.

¿Qué beneficios proporcionan las sentadillas? 

• Cada sentadilla implica una explosión de hormonas anabólicas que permiten el desarrollo de los músculos en general.
• Fortalece el "core" (músculos abdominales y la espalda) ya que son la base del ejercicio.
• La quema de grasa es mucho más gracias a este ejercicio ya que es funcional 
• Fortalece rodillas y pantorillas
• Mejora la flexibilidad en la mayoría de tu cuerpo: rodillas, caderas, espalda, piernas.

Las sentadillas con peso, te proporcionan más fuerza y crecimiento muscular; sin embargo, si sufres de malestares lumbares o en las rodillas es recomendable realizar entrenamientos funcionales de manera continua por 45 minutos para obtener mejores resultados. 

¿Cómo hacer sentadillas?

• Posiciona tus piernas a una distancia relativa a tus hombros, si quieres trabajar los gluteos, caderas y abductores separa un poco más las piernas.
• Luego baja como si te sentaras en una silla
• Baja y sube lentamente para que tus gluteos se ejerciten los suficiente y los músculos de tus piernas realicen el trabajo deseado.
• Repite

¡Ahora que conoces un poco más de como aportan las sentadillas a tu rutina, empieza a hacerlas YA!

Dejanos un comentario o tus consultas :) 

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Recetas saludables: Torta de chocolate vegana

Esta receta les va a encantar, y es que sí, es una receta vegana, es decir preparada con ingredientes que no provienen de fuente animal. Así pues, tenemos una torta sin mantequilla, sin leche y sin huevos.

Ingredientes:

• Agua 
• Vinagre 
• Aceite 
• Vainilla 
• Palta 
• Harina 
• Cocoa 
• Polvo de hornear 
• Bicarbonato 
• Sal

Preparación:

En un tazón mezclar el agua, vinagre, aceite, vainilla y la palta hecha puré (puedes ver todos los beneficios de la palta aquí) y mezclar bien con el batidor de mano.

Agregar el azúcar y mezclar bien.

En un tazón cernir la harina junto con la cocoa, polvo de hornear, bicarbonato y sal y agregar a la masa. Mezclar bien hasta que la harina desaparezca.

En este momento ya no verán las cositas verdes de la palta y la masa tomará el color marrón de la cocoa, incluso olerá a chocolate, así que si alguien ve la masa jamás pensará que tiene palta.

Vaciar la masa en dos moldes redondos de 8 pulgadas de diámetro. Los moldes deben estar engrasados y enharinados o engrasados con aceite en spray. Pueden también forrar la base con papel manteca también engrasado, eso les facilitará desmoldar sin miedo a que les pegue en el fondo del molde.

Hornear en horno precalentado en 350°F/180°C por unos 30 minutos, hasta que el probador salga totalmente limpio. Retirar del horno, dejar entibiar por 10 minutos y luego desmoldar sobre una rejilla para que enfríe totalmente.

Es una forma rica y libre de culpas para comernos un postre.

¿Tú con quien la compartirías?

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Ejercítate: ¡5 formas fáciles para eliminar la flacidez del abdomen!

¡Fit Life Blog te trae una manera súper rápida y eficaz para eliminar la flacidez del abdomen!

Muchas veces nos esforzamos en el gym y comiendo sano, pero no conseguimos eliminar esa grasita acumulada. Ahora te dejamos una lista para ayudarte a lograrlo.

No te olvides que para que tengas resultados efectivos, debes realizar estos ejercicios de manera constante, te recomendamos hacerlo 3 veces a la semana.


1)  Planchas dinámicas: Debemos acostarnos boca abajo y sostenernos con la punta de los pies y los antebrazos. Nuestra espalda se mantendrá derecha y así el abdomen logrará tonificarse. Debemos intercalar la posición cambiando los antebrazos por las palmas de las manos. Esto nos ayudará a subir y bajar el cuerpo tonificando la zona. Hagamos 30 repeticiones.

2) Elevar las piernas: Debemos sentarnos y elevar las piernas. Mientras las tengamos levantadas, debemos mantener firme el abdomen por 20 segundos.

3) Bicicleta: Debemos echarnos en el piso y simular que pedaleamos una bicicleta intercalando el brazo izquierdo con pierna derecha y luego viceversa. Hagamos 30 repeticiones.

4) El puente: Vamos a recostarnos y a hacer un movimiento con nuestra pelvis de abajo hacia arriba. Hagamos 30 repeticiones.

5) Patada y brazos hacia arriba: Debemos recostarnos con las piernas y los brazos estirados y luego elevar las piernas en dirección hacia el cielo y las mano en dirección a las piernas. Hagamos 10 repeticiones para que el ejercicio sea efectivo.

¡Esta rutina hay que repetirla 3 veces para lograr los resultados esperados! Acuérdense que #NoPainNoGain.

Te recomendamos seguir con una dieta balanceada y visitar nuestros tips saludables de alimentos  para lograr una vida saludable. Si quieres ver más ejercicios puedes entrar aquí. 


¡Cuéntanos sí te resultaron útiles estos tips y comparte con nosotros tu experiencia!

¡Déjanos tu comentario en Fit Life Blog!

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¡Tip saludable para los viajeros!

Salir de viaje genera muchas expectativas positivas a nuestra vida, pero también cierta preocupación, ya que irnos de vacaciones o salir a un viaje de negocios puede significar cambiar ciertos hábitos y esto pude afectar nuestra salud. Los viajes pueden ser una excusa perfecta para dejar de lado el ejercicio, comer en exceso y no saludable, dormir mal, etc. sin preocuparnos por nuestro bienestar.

Por eso Fit Life Blog quiere darte algunos tips para que, sin importar a donde vayas, no descuides tu salud:

1. Al hacer tu maleta, incluye ropa para hacer ejercicio. Recuerda que la ropa también motiva, así que trata de elegir tu muda preferida. Además no es necesario ir a algún gimnasio, puedes realizar nuestras rutinas en tu mismo cuarto de hotel. 
2. Si es un viaje largo, haz pequeñas caminatas y estiramientos para tener una buena circulación. 
3. Procura dormir lo suficiente. A pesar del jet lag, intenta dormir la misma cantidad de horas que sueles dormir. Si te cuesta conciliar el sueño, Fit Life Blog tiene unos #tips para que te sea más fácil. 
4. Mantente relajado, #noaléstres sobre todo si estas en viajes de negocios. 
5. No te saltes comida. Desayuna siempre, ya que es la comida que te proporciona la energía necesaria para todo el día. 
6. Elige alimentos saludables. Entre las opciones que tengas, trata de elegir las más saludables. 
7. #hidrátate. Mantenerte hidratado es importante para mantener los niveles de energía, protegerte contra la resequedad y a reducir la ansiedad. 

¡Cuéntanos sí pudiste utilizar estos tips en tus viajes y comparte otros tips que te ayudan a mantenerte saludable!


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