Tip Saludable: ¡No te estreses!

Uno de los máximos saboteadores para tu salud y tu peso ideal es el estrés crónico. En la actualidad todos vivimos a full, la mayoría de nosotras no solo estudia sino también trabaja y tenemos que cumplir con muchas responsabilidades que sentimos el tiempo nos queda corto y nos estresamos. Pero tenemos que mantenernos relajadas… pues, ¡el estrés afecta tu salud mucho más de lo que te imaginas!

Cuando el estrés se vuelve recurrente y prolongado, se libera una hormona llamada cortisol Este se libera normalmente en un ritmo específico durante todo el día. Debe ser alto al despertarte y disminuir gradualmente durante el día. 

El estrés crónico ocasiona un aumento en los niveles de cortisol e interrumpe su ritmo natural generando algunas consecuencias tales como:

1. Eleva el azúcar (glucosa) en la sangre, y por ende insulina, acumulando grasa sobre todo en el abdomen. 
2. Hace que la entrada de la glucosa en tus células se dificulte. 
3. Interfiere con las funciones del sistema inmunológico, te enfermas más rápido. 
4. Aumenta tu apetito y tu ansiedad por los carbohidratos. 
5. Disminuye tu capacidad para quemar grasa. 
6. Hace que tus células sean menos sensibles a la insulina. 
7. Causa desbalances hormonales reduciendo tus niveles de DHL, testosterona, hormona de crecimiento y tiroides. Si esto sucede tendrás serios problemas con tu peso. 
8. Te hace más propenso a tener el hígado graso. 
9. Incrementa tus triglicéridos. 

Todas estas consecuencias no solo importan por el hecho de que te hacen más propenso a tener sobrepeso sino que también a tener diabetes.Nuestros cuerpos están capacitados para manejar ciertos tipos de estrés, ya que sería imposible nunca estresarnos. Pero cuando el estrés es agudo es cuando se ocasionan todos estos problemas.

Fit Life Blog te invita a comenzar esta semana alejando todo tipo de estrés, aprovecha el domingo para organizarte, establecer horarios que te ayuden a cumplir con todas tus obligaciones. Recuerda ejercitarte, porque el ejercicio te mantiene con energía y te ayuda a manejar el estrés, poder olvidarte de los problemas y tener la mente despejada. Además te contamos algunos trucos y consejos en la siguiente imagen.

¡Cuéntanos que es lo que haces tú para mantenerte relajada en momentos de estrés! 

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